HIIT it! – Der Fatburner mit Nachbrenn Effekt
bis zu
Level
ALLE
Benefit
Muskelaufbau
Gewichtskontrolle
Steigerung der Ausdauer
Das Konzept
Bei unseren HIIT it! Trainings erhältst du die volle Power mit vollem Nachbrenneffekt. Unser HIIT Training ist ein kurzes und intensives Training, welches wir in Form von Tabata oder Intervalltraining anbieten. Bei dieser effektiven Form des Trainings arbeiten wir mit einfachen Bodyweight Übungen bis hin zu komplexeren Functional Training Bewegungen. Der Einsatz von Kleinequipment, wie zum Beispiel Kettlebells erlaubt, dass du dich voll auspowern kannst und körperlich an deine Grenzen gehst.
Egal, ob du Einsteiger oder Fortgeschrittener bist: deine Gesundheit steht für uns an erster Stelle. Deswegen begleiten wir dich schonend und mit technisch guter Ausführung durch das Training, um dich in deinem Tempo zu deinem individuellen Ziel zu bringen.
Was ist HIIT (High Intensity Intervall Training) ?
HIIIT ist eine hochintensive Trainingsform mit einem gesunden Mix aus Kraft- und Kardioelementen. Dabei teilt sich unser HIIIT it! in verschiedene Belastungsphasen.
HIIT am Beispiel „Tabata“
Tabata Training wurde durch eine Studie des japanischen Wissenschaftlers Izumi Tabata bekannt. Tabata zeichnet sich durch kurze intensive Belastungsphasen aus. Diese werden höchstintensiv ausgeführt und bei einer kurzen Pause entweder erneut ausgeführt oder eine neue Übung vollzogen:
HIIT Tabata
HIIT AMRAP
Was erwartet mich beim HIIT it! ?
Beim Hiit it wird besonders darauf geachtet, dass die Teilnehmer für die kommende Einheit optimal vorbereitet werden.
Ein umfassendes Aufwärmen sowie gezielte Mobilisation und Aktivierung aller beanspruchten Regionen sind unabdingbar damit du das Maximale aus deinem Körper rausholen kannst.
Während der Belastungsphase wird versucht dein Puls in kurzer Zeit in den Maximalbereich zu bringen. Nach einer kurzen Pause geht es direkt weiter. Es geht Schlag auf Schlag!
Unsere HIIT Methoden:
Tabata
8 Runden je
- Belastungsphase (20sek)
- Pause (10sek)
Hier versuchst du so viele Wiederholungen in einem bestimmten Zeitfenster zu schaffen.
Was bringe ich zum Training mit?
Sportkleidung
Viel Wasser
Handtuch
Ist HIIT it! etwas für mich?
Für HIIT it! im UrbanRoom wirst du optimal und mit für dich geeigneten Skalierungen der Bewegungsabläufe durch das Training begleitet, sodass es auch gut für Anfänger geeignet ist. Fortgeschrittene können ebenfalls mit Unterstützung unserer Coaches durch komplexere Bewegungsabläufe an ihren optimalen Trainingsreiz gebracht werden. Der HIIT it! Kurs dauert ca. 60 Minuten, wobei eine lange Mobilisations- und Aufwärmphase vorangeht. Und selbstverständlich die Erklärung der Übungen. Im Hauptteil geht es ordentlich zur Sache damit dein Fettstoffwechsel so richtig auf Touren kommt. Abgerundet mit einer Cool down Phase ist es das geeignete Training für jeden, der sich gerne auspowert.